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面对高考成绩 如何调适自我情绪

  随着高考分数出炉,有关心理教师提醒,面对高考成绩,考生应该先认可自己的情绪,调节自我认知,再分析分数。

  萧萧(化名)前天查询到自己考了512分,比自己估计的分数整整少了30多分。萧萧说,先前报考的大学肯定没希望了。她很自责,觉得对不起父母,更对不起自己。

  伴随高考成绩的公布,有相当一部分考生因为分数低于预估分数而心情沮丧。有些考生甚至对低于预计的分数不能接受,很难相信查询到的分数就是自己的。有些考生还会变得不愿和人说话,怕别人问分数,不愿外出,甚至拒绝与人交流。

  八一中学心理教师王培认为,如果分数不理想,考生一定要先认可、接纳自己的情绪,尽快调节自我认知,从心理上接受事实。考生应该认识到,高考已经结束,自己已经努力过,不管结果怎样,都要接受现实,接受自己努力的结果,正确对待暂时的失利,在此基础上再和父母一起考虑今后的打算。

  考生还应提醒自己,高考只是人生的中转站,并不是通向成功的唯一途径。成绩不理想,不能上名牌高校,还可以考虑高职院校等,相信只要努力就可以成才。这些考生接下来应把注意力集中在填报高职志愿上,多咨询一些学校、老师,选择适合自己的高职专业,学习一技之长,同样也能实现自身价值。

  家长得知孩子成绩不理想后,应体贴、安慰他们,给予更多的宽容,稳定孩子的情绪,在生活上,更要给予更多的关怀,千万不要讥讽、埋怨、批评孩子,以免挫伤他们的自尊心,加重其心理负担。

  还有一部分考生发现实际分数比预估分数高,从而异常高兴、兴奋。相关老师也提醒这些考生,可以把喜悦的心情和别人分享,但一定要把握尺度,多想想自己的表现是否会影响别人的情绪。

来源:新浪教育
责任编辑:pyc

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